Pri cestovaní, či už ide o dlhé lety alebo dovolenku, je dôležité venovať pozornosť svojmu zdraviu a pohode. Dlhé hodiny strávené vo vzduchu alebo v cestovnom ruchu môžu byť náročné na telo aj myseľ. V tomto článku sa pozrieme na spôsoby, ako udržať energiu počas dlhých letov a zároveň ako zvládať možné tráviace problémy, ktoré môžu ovplyvniť vašu pohodu počas dovolenky. Od jednoduchých stravovacích tipov po vhodné doplnky výživy, zistite, ako si spríjemniť cestovanie a udržať si zdravie aj na cestách.
Ako podporiť energiu počas dlhých letov?
Jedzte rozumne
Zabaľte si zdravé občerstvenie (sušienky, granolu, orechy...) a pite veľa vody. Typické občerstvenie, ktoré je podávané na palube lietadla nie je z hľadiska nutričných hodnôt ideálne.
Pre optimálne zdravie a výkonnosť nezabudnite užívať aj Multi Vitamineral PREMIUM, ktorý obsahuje až 36 zložiek v jednej kapsule. Je navrhnutý tak, aby poskytoval všetky potrebné živiny pre ľudí s vysokou fyzickou aj psychickou záťažou. Jeho tekutá gélová kapsula sa rýchlo vstrebáva, ľahko sa prehĺta a nezaťažuje žalúdok.
Pohodlne sa oblečte
Či už cestujete lietadlom, autom alebo iným dopravným prostriedkom, je dôležité zvoliť oblečenie, v ktorom sa budete cítiť maximálne pohodlne. Dlhé hodiny strávené na cestách môžu byť veľmi náročné, a preto nie je potrebné zbytočne zhoršovať situáciu tým, že si vyberiete štýlové a nepohodlné oblečenie. Zvoľte radšej pohodlný sveter a obľúbené tenisky.
Skúste si pospať
Dopriať si dostatok kvalitného spánku počas cestovania nie je také jednoduché. Ak nie ste zvyknutí spať v cudzom prostredí skúste si do lietadla priniesť niečo osobné. Napríklad masku na oči, pohodlný vankúš či príjemnú knihu, ktoré vám zaručene pomôžu zaspať.
Ako zvládať tráviace problémy počas dovolenky?
Neprejedajte sa
Dovolenka často zahŕňa návštevy mnohých reštaurácií a ochutnávanie rozmanitých jedál, čo môže byť veľkou zábavou. Avšak, prejedanie rozťahuje žalúdok a jeden výskum ukázal, že ľudia, ktorí sa prejedajú, majú 10-krát vyššie riziko, že budú potrebovať lekársku pomoc z dôvodu tráviacich problémov.
Pite dostatok vody
Dehydratácia je ďalšou častou príčinou zápchy, preto je dôležité, aby ste počas dovolenky pili dostatočné množstvo vody. Pred odcestovaním si však overte, či je voda v cieľovej destinácií pitná. Ak pochybujete o bezpečnosti tejto vody, potom zvoľte balenú vodu. Ďalej, je veľmi dôležité, aby ste sa vyhýbali kockám ľadu, ktoré môžu byť taktiež kontaminované.
Jedzte veľa vlákniny
Aby ste sa počas dovolenky pravidelne vyprázdňovali, je dôležité konzumovať veľa vlákniny. Medzi najlepšie zdroje vlákniny patria napríklad:
- ovocie;
- zelenina;
- orechy;
- celozrnné výrobky;
- fazuľa.
Poobzerajte sa po doplnkoch stravy, ktoré podporia vaše trávenie
- Očista trávenia a čriev
Výživový doplnok Očista trávenia a čriev podporuje správnu peristaltiku (pohyb čriev), zdravé trávenie, metabolizmus a podporuje funkciu pokožky a imunity. Tento chutný nápoj s príchuťou citróna je ideálny pre tých, ktorí sa starajú o svoj metabolizmus a celkové zdravie.
Obsahuje dve druhy prebiotických vláknin, L-glutamín, extrakt z kanadských čučoriedok, vitamíny C, B5, B6, biotín a minerály zinok a horčík. Je vegánsky, bez alergénov a vhodný pre ľudí s bezlaktózovou či bezlepkovou diétou.
- Očista hrubého čreva
Očista hrubého čreva podporuje správne fungovanie tráviacej sústavy a jej prečistenie. Obsahuje byliny, ktoré podporujú prirodzené vylučovanie, normálne trávenie, zdravie čriev, posilňujú imunitu a znižujú nadúvanie.
- Probiotiká
Probiotiká podporujú zdravie čriev tým, že pomáhajú udržiavať rovnováhu mikrobiálnej flóry. Zlepšujú trávenie tak, že podporujú rozklad potravy a vstrebávanie živín. Taktiež, môžu pomôcť znižovať nadúvanie a plynatosť.
- GASTRO
Produkt GASTRO je navrhnutý tak, aby účinne zmiernil kyslý pocit v pažeráku, potláčal reflux (vracanie žalúdočných štiav do pažeráka), redukoval nadúvanie a minimalizoval zvýšené grganie. Okrem toho pomáha eliminovať nepríjemnú kyslú alebo horkú pachuť v ústach. GASTRO je ideálnym riešením pre tých, ktorí chcú podporiť svoje trávenie, udržať zdravý žalúdok, čistú ústnu dutinu a zdravé sliznice.
Skvelý tip na cestovanie!
Cestujete a snažíte sa ušetriť miesto vo svojej batožine? Máme pre vás efektívny spôsob ako si zabaliť svoje obľúbené doplnky výživy. Stačí si pripraviť všetky vitamíny na každý deň a uložiť ich do jednotlivých priehradok dávkovača. Takto budete mať všetko prehľadne a jednoducho pripravené, bez zbytočných obalov, ktoré zaberajú miesto.
Všetky spomenuté doplnky výživy nájdete na www.drvitamin.sk
Autor článku: Bc. Aneta Hoferová
Zdroje:
https://www.healthline.com/health-news/how-to-keep-your-gut-healthy-while-traveling#1.-Dont-overeat
https://www.pexels.com/sk-sk/photo/1051075/